Lesões mais comuns na prática da corrida

A corrida é uma atividade física das mais populares do mundo sendo praticada em sua maioria por atletas amadores que buscam uma melhor qualidade de vida por meio da prática esportiva. No Brasil, estima-se que mais de 10 milhões de pessoas pratiquem corrida, fato que pode ser explicado por ser uma atividade de fácil prática e de baixo custo para seus adeptos.🏃

No entanto, com o aumento do número de pessoas que aderiram à prática da corrida, elevou-se também o risco de lesões nos praticantes desta categoria de atividade física.🤕

As principais lesões na corrida ocorrerem nos membros inferiores, com maior ocorrência nas regiões dos joelhos, pernas e pés, sendo as principais lesões:

🔹Tendinopatia do tendão patelar, 🔹Síndrome do estresse medial da tíbia

🔹Tendinopatia do tendão calcâneo

🔹Fascite plantar

🔹Síndrome femoropatelar

🔹Síndrome da banda iliotibial

🔹Distensões musculares da coxa e panturrilha

Nesse sentido, se faz importante, a adoção de estratégias para

minimizar a ocorrência de lesões na corrida como:

🔸Correção da técnica de corrida e cargas de treino,

🔸Preparo físico e muscular para corrida

🔸Recuperação adequada do pós-treino

🔸Uso apropriado de roupas e calcados para corrida

🔸Controle de peso e da composição corporal

🔸Evitar sobrecarga de treinos

Também é importante destacar a importância da orientação profissional na prática da corrida, visto que a prática inadequada de exercício físico pode

ocasionar lesões.

A avaliação médica do corredor deve objetivar a identificação dos fatores de risco para as principais lesões, corrigindo e tratando lesões associadas a pratica da corrida ou lesões associadas.

🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️Nesta semana, irei falar um pouco mais sobre cada lesão que pode acometer os corredores, então acompanhe ... instagram: @rafaelnpereira